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筋トレのブログ記事
筋トレ（ムラゴンブログ全体）-
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筋トレと ジョギング
肘付き 腹筋、1分間 X 3 セット。 腕立て伏せ、20回 X 15 セット。 3等筋、椅子、30回 X 5 セット。 2等筋、10kg ダンベル、右 35回 X 5 セット。 左 20回 X 5 セット。 ジョギング、近所の周回コース、1周目 6分35秒。 今日は、終始、呼吸が、苦しくならずに ... 続きをみる
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腕立て伏せ のみ
腕立て伏せ、20回 X 15 セット。 今日は、歯医者の為、他の筋トレ等は、 時間切れで、出来なかった ( 言い訳 ? ) 。 ※ 1 セットの 回数を 20回に、増やしてみた。 そろそろ 回数を 増やしても 大丈夫かな と、思ったので。
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筋トレと ジョギング
肘付き 腹筋、1分間 X 3 セット。 腕立て伏せ、15回 X 15 セット。 3等筋、椅子、30回 X 5 セット。 2等筋、10kg ダンベル、右 30回 X 5 セット、 左 20回 X 5 セット。 やっと、左手で、20回 X 5 セット 出来るようになった。 近所の 周回コースを ジョギ... 続きをみる
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筋トレと ジョギング
床に両肘を付いて、腹筋の様な姿勢で、腹筋を鍛えるヤツ、 1分間 X 3 セット。やった事ある人なら、分かると思うが、 地味に きつい。 腕立て伏せ 15回 X 15 セット。 3等筋、椅子 30回 X 5 セット。 2等筋、10kg ダンベル 右 30回 X 5 セット、 左 20回 X 2、17... 続きをみる
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筋トレ 3点セット のみ
腕立て伏せ 15回 X 20 セット。 どこまでも行けそうな まるでランナーズハイの様な 状態だったので、一気に、5 セット増やしてみた。 3等筋、椅子 30回 X 5 セット。 2等筋、ダンベル 10kg 右 30回 X 5 セット。 左 20回、20回、15回、20回、15回、計 5セット。 ... 続きをみる
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筋トレ 3点セット と ジョギング
腕立て伏せ 15回 X 15 セット。 3等筋、椅子 30回 X 5 セット。 2等筋、10kg ダンベル、右 30回 X 3 セット、 左 20回 X 3 セット。 ジョギング、近所の 周回コース、1周目、6分30秒。 終始、足が、重いし、呼吸も苦しく、6周目を少し走った所で、 断念。最後、時間... 続きをみる
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筋トレ3点セット と ジョギング
腕立て伏せ 15回 X 12セット。 ( 2セット 増やしてみた ) 3等筋 椅子 30回 X 3セット。 2等筋 10kg ダンベル 右手 30回 X 3セット、 左手 20回 X 3セット。 ジョギング 近所の 周回コースを 4周手前で、ギブアップ。 今日は、足が、重くて、終始しんどかった。 ... 続きをみる
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筋トレ 3点セット と ジョギング
筋肉痛が、ヤバいが、筋トレを継続。 腕立て伏せ 15回 X 10セット。 3等筋、椅子 30回 X 3セット。 2等筋、10kg ダンベルで、右手 30回 X 3セット。 左手 20回 X 3セット。 ジョギング、近所の 周回コースを 小雨降る中、走った。 1周目 6分30秒、気温が、20℃弱で、... 続きをみる
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筋トレ 3点セットのみ
昨日の 腕立て伏せの 影響で、わきの下 筋肉痛。 腕立て伏せ やるの 久しぶりだったからね。 筋肉痛は、あったが、今日も 腕立てやった。 腕立て伏せ 15回 X 10セット。 3等筋 椅子で、30回 X 3セット。 2等筋 10kg ダンベル 20回 X 3セット。 久しぶりに、2、3等筋の 筋ト... 続きをみる
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筋トレと ジョギング
腕立て伏せ 20回 X 7 セット、15回 X 3 セット。 今日は、7セット出来たが、最後の 10セット目は、 いっぱい いっぱいの 限界寸前。 3等筋、椅子を使って、30回 X 3 セット。 2等筋、10kg ダンベル、右手 20回 X 3 セット、 左手 15回 X 3 セット。
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筋トレと ジョギング
腕立て伏せ 少し 余裕が、出てきたので、 回数 増やしてみた。 20回 X 3 セット。 いきなり 5回増やすのは、無謀だったか、4セット目から 15回に減らして、合計 7セットで、もう無理に。 10セットは、無理だ。今日は、7セットで、終了。 3等筋 椅子を使って 30回 X 3 セット。 2等... 続きをみる
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筋トレを 少々
なんか、やる気が、出なくて、 中途半端な 筋トレに なってしまった。 ストレッチ、準備運動後、エアロビを 20分程。 腕立て伏せ 15回 X 10 セット。 3等筋 椅子を使って 30回 X 3 セット。 2等筋 10kg ダンベルで、右手 20回 X 3 セット。 左手 15回 X 3 セット。
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筋肉痛が、引いてきた。
今日は、一日中 雨、気温上がらず、寒い。 室温 14℃ で、身体が、冷え切ってしまった。 身体を 温める為、エアロビクスで、スタート。 オリジナル エアロビクス & ボクササイズを 30分。 肩回し、ストレッチ後、筋トレ。 腕立て伏せ 15回 X 10セット。 オリジナル スクワット 10... 続きをみる
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筋肉痛 ヤバい。
特に、肩回りの 内筋。わきの下とかが、一番痛い。 わきの下の筋肉痛は、ボクササイズの 影響だ。 この筋肉痛が、引くまで、筋トレは、無理だな。
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昨日と同じ
昨日と 同じメニューで、実行。 3日連続で、筋トレ 実施。
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腕立て伏せ
腕立て伏せ 15回 X 10セット。 15回に 増やしてみたが、きつかった。 7セット目から、乳酸が 出てきて、きついのなんのって。 オリジナル スクワット 10回 X 3セット。 なんちゃって 3等筋、2等筋 3セットずつ。 肩回し、ストレッチなど。
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3日ぶり
腕立て伏せ 12回 X 10セット。 3日ぶりだから、いつもよりも楽に出来た。 オリジナル スクワットを 10回。 なんちゃって 3等筋、2等筋を 3セット。 ストレッチ、肩回し 等。
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眠れないので ・・・
21:00に、ベッドに横になって、寝ようとしたが、 なぜか、眠れず、22:20 起きる。 眠れない原因は、疲れが、足りないからか ？ と、思い、筋トレを 始めた。 腕立て伏せを 12回 X 10セット と 全身の 柔軟体操 等。 しかし、その後も 眠れず、02:30に、やっと寝た。
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歳をとると 身体を 動かすのが、大変。
歳をとると 身体を 動かすのが、大変。 身体が、固くなっているから。 おとといの 腕立て伏せの 筋肉痛。 胸筋よりも 脇の下の 胸側。 筋トレには、影響しない程度だが。 今日も 腕立て伏せを 10回 X 10セット やった。 キツかった。 楽に 出来たのは、最初の日だけだったな。
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腕立て伏せで、腹筋が、筋肉痛。
腕立て伏せで、確かに、腹筋も 使ってるよね。 でも、それで、腹筋が、痛くなるなんて、 やわな身体に、なったものだ。 今日も、腕立て 10回 X 10セット やった。 昨日よりも 格段に キツかった。 何でも そうだが、初日は、楽だが、 2日目から キツくなる。 腕立ても 昨日、一気に 10セットに... 続きをみる
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まだ、筋肉痛。
脇の下の筋肉痛、まだ、痛い。 約、8か月位、筋トレ やっていなかったから、 筋肉が、なくなってしまったのだろう。
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筋肉痛
筋肉痛 ヤバい。 脇の下 痛い。
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筋肉痛
昨日の 腕立て伏せの 筋肉痛。 なぜか、脇腹、脇の下の辺りが、筋肉痛。 腕立て伏せは、胸筋だけじゃないんだね。 筋肉痛、ヤバい。
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腕立て伏せ
久しぶりに、腕立て伏せを やってみた。 10回 X 5 セット。 とりあえず、10回 連続で、出来たので、ヨシとしよう。 ただ、今の 生活に、筋トレを 組み込めるのか ? それが、一番、やっかいだ。
