筋肉痛が、引いてきた。

今日は、一日中 雨、気温上がらず、寒い。

室温 14℃ で、身体が、冷え切ってしまった。

身体を 温める為、エアロビクスで、スタート。

オリジナル エアロビクス & ボクササイズを 30分。

肩回し、ストレッチ後、筋トレ。

腕立て伏せ 15回 X 10セット。

オリジナル スクワット 10回、15回、15回。

3等筋、椅子を使って、30回 X 3セット。

2等筋、3kg ダンベルで、両手同時に 準備運動 ゆっくり 50回。

10kg ダンベルで、右手 25回 X 3セット。左手 15回 X 3セット。

右手の方が、強くて、左手の筋力は、弱いから、

2等筋は、どうしても 偏った 筋トレに なってしまう。

今日は、以上。　　万歩計 歩数 7840 ( 筋トレ中のみ計測 ) 。