筋トレ 3点セット と ジョギング

筋肉痛が、ヤバいが、筋トレを継続。

腕立て伏せ 15回 X 10セット。

3等筋、椅子 30回 X 3セット。

2等筋、10kg ダンベルで、右手 30回 X 3セット。

左手 20回 X 3セット。

ジョギング、近所の 周回コースを 小雨降る中、走った。

1周目 6分30秒、気温が、20℃弱で、肌寒い。

いつもよりも 走りやすかったので、7周 走った。

6周 周回時で、40分50秒。7周で、48分丁度だった。

6周 周回時でのタイムは、自己ベストを 1分も 縮めた。

もう1周 ( 8周 ) 走れそうだったが、足の筋力が、まだ、

不足しているだろうから、あまり無理をすると、

ひざを痛める可能性があるので、止めておいた。