フィリピン住んでみる 3

健康管理 体力アップなど 自己満足のブログ

フィリピン住んでみる 3の人気ブログ記事

  • 久しぶりの 筋トレ

    だいぶ、日にちが、空いてしまった。 久しぶりの 筋トレ。 腕立て伏せ 15回 X 10セット。 なんちゃって 2等筋、3等筋を 3セットずつ。 オリジナル スクワット 10回 X 5セット。 肩回し、ストレッチ等。 今の フィリピン生活に、筋トレを 組み込むのは、 やはり、想像した通り、厳しいな。... 続きをみる

  • 3日ぶり

    腕立て伏せ 12回 X 10セット。 3日ぶりだから、いつもよりも楽に出来た。 オリジナル スクワットを 10回。 なんちゃって 3等筋、2等筋を 3セット。 ストレッチ、肩回し 等。

  • 腕立て伏せ と プール

    久しぶりの 腕立て伏せ。 20回 X 12 セット。 今日は、他に 用事があって、時間切れ。 その後、Sagastrand プールで、久しぶりに 泳いだ。 クロールで、300m 、平泳ぎで、1100m 。 浮き輪に 乗っかって、バタ足を 100m 位。

  • 腕立て伏せ のみ

    腕立て伏せ 15回 X 15 セット。 一昨日の様な、どこまでも行けるそうな感覚はなく、 終始、きつかったので、無理をせず、15 セットで、終了。 そして、腕立てで、パワーを使い切ってしまったのか、 やる気が、失せて、今日の筋トレは、終了。 外は、一日中、雨の為、ジョギングも 断念。 床に両肘を付... 続きをみる

  • 筋トレ 3点セット と ジョギング

    筋肉痛が、ヤバいが、筋トレを継続。 腕立て伏せ 15回 X 10セット。 3等筋、椅子 30回 X 3セット。 2等筋、10kg ダンベルで、右手 30回 X 3セット。 左手 20回 X 3セット。 ジョギング、近所の 周回コースを 小雨降る中、走った。 1周目 6分30秒、気温が、20℃弱で、... 続きをみる

  • 今日も プール

    オランゴ島 Sagastrand Resort の プール。 クロールで、16往復したところで、 左足が、つりそうになってきたので、 平泳ぎに変更して、14往復し、 1分間、休憩後、平泳ぎで、10往復追加。 合計で、40往復した。 昨日は、40往復 出来なかったが、 今日、出来たので、一安心。

  • 久しぶりの プール

    オランゴ島 Sagastrand resort の プール。 クロールで、14往復目で、右足が、つりそうになってきたので、 平泳ぎに 変更して、16往復、合計で、30往復。 40往復 泳ぎたかったが、久しぶりで、体力 落ちたみたい。 やっぱり、泳ぐのも 継続しないといけないな。

  • 筋トレと ジョギング

    腕立て伏せ 20回 X 7 セット、15回 X 3 セット。 今日は、7セット出来たが、最後の 10セット目は、 いっぱい いっぱいの 限界寸前。 3等筋、椅子を使って、30回 X 3 セット。 2等筋、10kg ダンベル、右手 20回 X 3 セット、 左手 15回 X 3 セット。

  • 筋トレと ジョギング

    腕立て伏せ 少し 余裕が、出てきたので、 回数 増やしてみた。 20回 X 3 セット。 いきなり 5回増やすのは、無謀だったか、4セット目から 15回に減らして、合計 7セットで、もう無理に。 10セットは、無理だ。今日は、7セットで、終了。 3等筋 椅子を使って 30回 X 3 セット。 2等... 続きをみる

  • 久しぶりに走った。

    近所の周回道路を 歩いて 1周。 ジョギングで、2周。 トイレ ( 大 ) が、したくなり帰宅。 それを済ませた後で、ジョギング再開。 ジョギング 2周後、歩きで、1周。 初めの 歩きで、歩数を 指折り数えて、1周 1010歩。 ジョギング 1周目が、1005歩だったのが、面白い。 歩く時は、比較... 続きをみる

  • 久しぶりの 筋トレ

    身体を動かすこと自体、久しぶりだから、 軽く 肩回し等をやろうと始めて、流れで、 結局、一通り、筋トレやってしまった。 エアロビもどきと ボクササイズの 真似事を 新たに加えた。 腕立て伏せ 15回 X 10セット。 iPad ゲームをやりながらだったので、 8セット目と 9セット目が、もしかした... 続きをみる

  • 久しぶりに、プールで、泳いだ。

    オランゴ島の Sagastrand Resort Hotel の プールを 日帰り利用。大人一人、100ペソ。 ここのプールは、25m プールだが、塩水。 平泳ぎで、30往復、1500m 泳いだ。所要時間は、44分。 久しぶりだったので、体力 落ちたと 実感。 2000m 泳ぎたいという 欲もあっ... 続きをみる

  • 今日は、筋トレ 休息日

    オランゴ島　シャララビーチ

  • 昨日と同じ

    昨日と 同じメニューで、実行。 3日連続で、筋トレ 実施。

  • 腕立て伏せ

    腕立て伏せ 15回 X 10セット。 15回に 増やしてみたが、きつかった。 7セット目から、乳酸が 出てきて、きついのなんのって。 オリジナル スクワット 10回 X 3セット。 なんちゃって 3等筋、2等筋 3セットずつ。 肩回し、ストレッチなど。

  • 眠れないので ・・・

    21:00に、ベッドに横になって、寝ようとしたが、 なぜか、眠れず、22:20 起きる。 眠れない原因は、疲れが、足りないからか　？ と、思い、筋トレを 始めた。 腕立て伏せを 12回 X 10セット と 全身の 柔軟体操 等。 しかし、その後も 眠れず、02:30に、やっと寝た。

  • 歳をとると 身体を 動かすのが、大変。

    歳をとると 身体を 動かすのが、大変。 身体が、固くなっているから。 おとといの 腕立て伏せの 筋肉痛。 胸筋よりも 脇の下の 胸側。 筋トレには、影響しない程度だが。 今日も 腕立て伏せを 10回 X 10セット やった。 キツかった。 楽に 出来たのは、最初の日だけだったな。

  • 腕立て伏せで、腹筋が、筋肉痛。

    腕立て伏せで、確かに、腹筋も 使ってるよね。 でも、それで、腹筋が、痛くなるなんて、 やわな身体に、なったものだ。 今日も、腕立て 10回 X 10セット やった。 昨日よりも 格段に キツかった。 何でも そうだが、初日は、楽だが、 2日目から キツくなる。 腕立ても 昨日、一気に 10セットに... 続きをみる

  • 腕立て伏せ

    腕立て伏せ 2回目。 5日ぶり。 今日は、10回 X 10セット。 さて、筋肉痛は、どうなるか。

  • 腕立て伏せ

    久しぶりに、腕立て伏せを やってみた。 10回 X 5 セット。 とりあえず、10回 連続で、出来たので、ヨシとしよう。 ただ、今の 生活に、筋トレを 組み込めるのか ? それが、一番、やっかいだ。