筋トレと ジョギング

肘付き 腹筋、1分間 X 3 セット。

腕立て伏せ、20回 X 15 セット。

3等筋、椅子、30回 X 5 セット。

2等筋、10kg ダンベル、右 35回 X 5 セット。

左 20回 X 5 セット。

ジョギング、近所の周回コース、1周目 6分35秒。

今日は、終始、呼吸が、苦しくならずに 走れて、

5周 走った。( 6周 走りたかった )

２周目の途中から、トイレ ( 大 ) を 我慢しながら

走っていたが、5周目 そろそろ ヤバいな と感じて、

トイレに行く為、断念。

5周で、36分20秒。