筋トレと ジョギング

床に両肘を付いて、腹筋の様な姿勢で、腹筋を鍛えるヤツ、

1分間 X 3 セット。やった事ある人なら、分かると思うが、

地味に きつい。

腕立て伏せ 15回 X 15 セット。

3等筋、椅子 30回 X 5 セット。

2等筋、10kg ダンベル 右 30回 X 5 セット、

左 20回 X 2、17回 X 3、合計 5 セット。

ジョギング、近所の周回コース、1周目 6分20秒。

呼吸が、楽だったのは、1周目だけで、2周目から

徐々に 呼吸が、苦しくなっていき、4周目以降は、

すぐにでも止めたい気分に。それでも、なんとか、

6周 走り切った。6周終了時のタイム 43分25秒。

呼吸が、ヤバい。

その後、1周 歩く。