筋トレ 3点セット と ジョギング

腕立て伏せ 15回 X 15 セット。

3等筋、椅子 30回 X 5 セット。

2等筋、10kg ダンベル、右 30回 X 3 セット、

左 20回 X 3 セット。

ジョギング、近所の 周回コース、1周目、6分30秒。

終始、足が、重いし、呼吸も苦しく、6周目を少し走った所で、

断念。最後、時間を確認するのを忘れた。

歩いて、2周して、終了。