運動日記

筋トレ 18日目

昨日は、さぼって、休養日。 今日も、やる気が出なくて、ダラダラしていたが、 14:00 頃から スタート。 腕立て伏せ、20回 X 8 セット。 20回で、5セット以上、出来たのは、初めて。 ３等筋、椅子に手をついて、30回 X 10 セット。 ダンベルは、やらなかった。 2等筋、amazon 発... 続きをみる

筋トレ 17日目

昨夜は、22:00 に、布団に入るも、寝つけず、 結局、眠りに入ったのは、0:30 頃かな。 今朝は、5:00頃、目覚めて、6:00 起床。 砂糖入りのコーヒーを飲んで、 7:00 頃から、ストレッチ、筋トレ開始。 腕立て伏せ、20回 X 5 セット。 今日は、５ セット 出来た。 15回 X 5... 続きをみる

筋トレ 4日目

今朝は、08:40 目覚めて、09:00 頃、起床。 昨夜は、23:50 頃に、寝た。 昨日は、ハードに、筋トレしたからか、 なんか、寝足りない感じ。 室温 8 ℃ 。昨日よりは、暖かい ？ 筋トレ始めて、体が、暖かくなった気がする。 一日、暖房なしで、過ごせるか、試してみる。 ( 去年の 1月は... 続きをみる