昨夜は、22:00 に、布団に入るも、寝つけず、
結局、眠りに入ったのは、0:30 頃かな。

今朝は、5:00頃、目覚めて、6:00 起床。
砂糖入りのコーヒーを飲んで、
7:00 頃から、ストレッチ、筋トレ開始。

腕立て伏せ、20回 X 5 セット。
今日は、５ セット 出来た。
15回 X 5 セット。


３等筋、椅子に手をついて、25回 X 8 セット。
6kg ダンベル 20回 X 3 セット。


腹が減ってきたので、朝食。



YouTubeを見てたら、いつの間にか、13:00 。
外も晴れてて、布団を干す。
13:30 から、筋トレ再開 & 部屋の片づけ。


２等筋、10kg ダンベル、
右手 25 ～ 30回 X 8 セット、
左手 16 ～ 20回 X 8 セット。
そろそろ、重さを上げたいが、
10kg 以上の ダンベルを持っていない。
amazon で、注文した。
明後日か、しあさって頃に、届く様だ。楽しみ。


肩、3kg ダンベルで、横と前に、20回 X 3 セットずつ。
6kg ダンベルで、上に上げる を 15回 X 3 セット。


腹筋、40回 X 3 セット。


かかと上げ、80回 X 4 セット。
片足上げ、1分半 X 3 セット。
空気椅子、１分、１分半、１分。
初めて、１分半、出来た。


今日は、頑張った。


1階の和室、片付け終わって、
掃除機も かけて、スッキリした。
明日、雑巾がけしよう。