昨日、一日、怠惰な生活をしたから、
今日は、体が、軽い。


腕立て伏せ、15回 X 8 セット。
10回 ⇒ 15回に、増やしてみた。
その分、セット数は、少し減らす。


３等筋、椅子に手をついて、
25回 X 5 セット。
20回 ⇒ 25回に、増やしてみた。
20回なら、余裕があるが、
25回に、したら、4セット目からキツくなってくる。
でも、これで、しばらく続けてみよう。
6kg ダンベル、20回 X 3 セット。
ダンベルは、変化なし。


２等筋、
右手 10kg ダンベル 20回 X 5 セット、
左手 10kg ダンベル 16回 X 5 セット。
２等筋は、変化なし。
ゆっくり動かしてるので、キツい。


肩、3kg ダンベル 横に広げて上げる 15回 X 3 セット、
前に出して上に上げる 15回 X 3 セット。
前側の動きをプラスしてみた。


腹筋、30回 X 3 セット。


かかと上げ、70回 X 3 セット。
片足上げ、1分間 X 3 セット。
空気椅子、1分15秒 X 3 セット。
空気椅子が、余裕が出てきたので、15秒プラスしてみた。