昨夜は、22:00 に寝て、今朝 4:50 目覚め、5:30 起床。
お米を研いで、7:00 朝食。
10:00 に、布団を干して、
～ 10:30 まで、身体の ストレッチ。
10:30 ～ 筋トレ 開始。
今日は、寒い。晴れているが、空気が、冷たい。


腕立て伏せ、15回 X 10 セット。
1日、休んだから、身体が軽く、10セット やっちゃった。
明日から、20回に、増やしてみる。


３等筋、椅子に手をついて、25回 X 5 セット。
6kg ダンベル、20回 X 3 セット。


２等筋、10kg ダンベル、
右手 20回 X 3 セット、
左手 20回、15回 X 2 セット。


肩、3kg ダンベル、横に 15回 X 3 セット。
前に、15回 X 3 セット。


腹筋、35回 X 3 セット。
たったの５回だが、増やしてみた。


かかと上げ 70回 X 3 セット、
片足上げ、1分半 X 3 セット、
空気椅子 1分 X 3 セット。
今日は、空気椅子きつくて、１分しか出来ず。